dziennik redukcja

[...] jeszcze przez 1 tydzień. CUN chyba mam ostro przeciążony, w końcu prawie 9 tygodni trenowania na cięzarach prawie maksymalnych. Zastanawiam się, czy dalej prowadzić dziennik, założyć nowy, nie wiem czy w ogóle będe miał motywację, w końcu na redukcji cięzary pewnie nei będą porażające więc nie będzie takiej motywacji do wpisów jak teraz, [...]

[...] z diety oraz treningów, w których równie często będą pojawiały się zdjęcia jak i filmy. Przeprowadziłem już kilka testów, chociaż na początku zacząłem od prowadzenia dziennika w dziale dla początkujących. Brałem udział w wielu konkursach i aktywnie uczestniczę w "życiu" forum. Mam ogromną chęć dorzucenia sporej ilości mięcha, ten test [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

[...] powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419.html Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

[...] Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana redukcja, regeneracja i treningi były dla mnie wzorem. Zupełnie jak Twój dziennik z czasów kiedy go prowadziłaś. Pozwolę sobie jednak na małą uwagę - macie coś wspólnego - macie bardzo wysoki poziom wewnętrznego perfekcjonizmu. Widać czasami [...]

[...] moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

qw3rty: znalazelm narazie testosteron, to 1 badanie. Badania robilem 2 lata temu i pewno z rok temu, takze nie latwo to odkopac, ale wszytskie badania wklejalem tu na dziennik To badanie jakos z poczatku mojej przygody z depresja i nerwica, czyli jakies 2 lata temu /SFD/2019/10/15/2343a24da39f4f0ab37ac68c1389cc90.jpg bardzo bardzo niski byl i [...]

[...] do korzeni, wracam do myślenia że żeby zobaczyć efekt na swoim ciele trzeba je najpierw 'zniszczyć'. Zaczynam akcje 'Sierpień' - walka z ciężarami, ostra redukcja. Założę dziennik, macie moje foty i zobaczymy czy wyrzeźbimy coś z tego tłustego cielska. W 2008 zaczynałem z podobnego pułapu, wtedy się udało. Myślę o takim treningu (bardzo [...]

[...] C. -Zdjęcia- Efekty 11 tygodni redukcji( TO NIE EFEKT KOŃCOWY), jak zwykle w pełnym zaangażowaniu: Przed redukcją//////////po 11 tygodniach redukcji Obecnie prowadzę dziennik internetowy: http://www.sfd.pl/MolderDist_%26_Rybas_Bodybuilding_is_our_Life_str.42%2C_49_i_56-t560045-s88.html Na początku był dobrze prowadzony lecz potem wynikła [...]

[...] Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana redukcja, regeneracja i treningi były dla mnie wzorem. Zupełnie jak Twój dziennik z czasów kiedy go prowadziłaś. Pozwolę sobie jednak na małą uwagę - macie coś wspólnego - macie bardzo wysoki poziom wewnętrznego perfekcjonizmu. Widać czasami [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

Dobra, czas na małe podsumowanie całego przebiegu redukcji :-) Jak śledzicie na bieżąco dziennik zapewne wiecie, że bezpośrednio po powrocie z UK zacząłem redukować zbędny balast, którego niestety przez wyjazd nazbierało się dużo więcej niż się spodziewałem. Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później [...]

2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]

Chyba ograniczę słowno-muzyczną część dziennika, bo chyba nie do końca przekazuję to co, miałam na myśli i wychodzą potem dziwne rzeczy. Chyba mój poprzedni wpis został tak odebrany, że skoro mam spadki, to teraz zacznę jeść gorzej niż do tej pory i nie stosować żadnych zasad. Nie... Po prostu pierwsze, co napisałam pod tabelką to było "ok, teraz [...]

[...] Shit - nie zależy od dnia, ogólnie nie czuję typowego "głodu" wcale, tylko nieraz mam straszną ochotę coś operdolić, bo jestem łasuchem koxamans - siemano Dawaj dziennik, zawsze większa motywacja obecnie rozkład węgli to w DT około 1,8 chyba i 1,3 w DNT nie licząc szejków potreningowych. Tak samo do puli białka nie wliczam szejków [...]

[...] liczę na 110 kg na siadach pod koniec redu/rekompu i na 120-125 pod koniec rekompu/masy po redu w wersji objętościowej, a nie na rekord na 1 set. (Jak ktoś śledził poprzedni dziennik, to widział, że dało radę robić progres siłowy na redu, teraz będzie podobnie. Wbrew obawom Króla Słońce, mam nadzieję, że nie będzie walczyka tańczonego na dwa [...]

Sog jak da rede :) Ale mam takie pytanie...bo na str jest DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX v.3.00. DZIENNIK - SERWER 1 WERSJA MASA DZIENNIK - SERWER 2 WERSJA REDUKCJA Oczywiscie dla mnie to wersja na mase...Ale czym sie rozni ta wersja na mase od DZIENNIK - SERWER 1 lub DZIENNIK - SERWER 2 ? Niczym tylko ze to jest na innych serwach czy [...]

[...] nakładasz, zawijasz, masz słodkie naleśniki w chvj zayebsite low carb. Jak masz te składniki oczywiście. Nic mi teraz do glowy nie przychodzi ale wrzucam pełno różnych rzeczy , przeglądnij sobie ten dziennik i stary - od konca, tam tez bylo sporo. Na pewno coś dobrego znajdziesz ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-06-04 20:31:46

[...] Wodyna", oba warianty, po 10powt. + Rozciąganie. --- PIKCZERS Jakiś tam kebab: BZDETY Miałem wrzucić tu też filmiki, ale niczego nie wniosą, a za długo mam dziennik, żeby tak się kompromitować, kto będzie chciał, ten na pewno znajdzie. Trening ogólnie słaby, bo niedość, że dużo zmian, mniejsze obciążenie, to jeszcze nie miałem [...]

[...] po treningu-30g odżywka z wodą, banan po powrocie: ziemniaki, mięso warzywa, owoce, coś extra /-) Postaram się regularnie uzupełniać dziennik i wytrwać w postanowieniach ale sądzę że mi się uda bo wcześniej tak było- o nie, znów ten nudny trening, odwlekam ile się da i w efekcie zamiast rano wychodzę na [...]